哈佛幸福课的研究者曾对比了冥想者大脑和普通人大脑的钟型曲线，得出结论：冥想者的快乐程度很高，他们很容易感染积极情绪，对痛苦情绪的抵抗力很强。
近期的心理活动课上，开云体育的心理专职老师冯璐，就带领同学们进行了一次冥想体验。
本次的冥想体验课堂，所采用的冥想音乐，乃是原创,为的是给同学们带来丰富的深层次的体验。冥想并非保持和促进心灵健康的全部，但是，它对人类心灵的健康确实有益处。
好处1：消除紧张，改善睡眠
冥想强调在精神压力减缓和注意力集中的前提下进行深长而缓慢的呼吸。因为在正常情况下，吸气和呼气分别受交感神经和副交感神经的指挥，前者使人紧张（交感神经兴奋），后者使人放松（副交感神经兴奋）。交感和副交感神经的作用相反，却平衡和谐。而当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。
好处2：融洽人际关系
在面对令人愤怒的场面时，为避免失控，一个简单的对应之道就是深吸一口气，再慢慢呼出，往往会通过副交感神经的放松作用而产生立竿见影的制怒效果。
好处3：减轻心脏负担，降低血压
人的五脏六腑在不同程度上是可以接受主观意识控制的。而在各种器官中，人的主观意识对呼吸系统的控制力是最强的。人们可以从调节呼吸入手，达到对其他内脏活动的调控，例如通过冥想训练，使心跳减慢、血压降低等。
好处4：注意力较为集中，提高学习效率
冥想强调集中某个意念进行训练，长此以往，训练者不易受到外界因素的干扰，注意力比较集中。而注意力集中者的脑力活动能力更强，有利于学习效率的提高。
通过本次冥想训练,同学们明显感觉身体轻松了，上课效率也更高了。我们的心理课堂也会继续探索新方法, 为学校育人护航，促进学生身心全面发展。
文/图：冯璐